美丽的草原我的家

　　我们生活在这个充满压力，充满竞争的现代社会里，清晨我们总在闹钟中惊醒，匆忙的穿上衣服，刷牙洗脸，立刻上路，我们有时间陪我们不想陪的人，我们却很少有时间好好打理一下自己的早餐．

　　你的健康被你一点一点的慢慢破坏．我们害怕疾病，害怕痛苦，我们却不害怕慢慢伤害身体的行为．照样不吃早餐乱吃早餐，抽烟，喝酒，熬夜……

　　不吃早餐或者乱吃早餐危害身体健康，将带给人们以下影响：

　　1、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

　　2、加大患慢性病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患糖尿病等慢性病的几率。

　　3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。

　　4、加速衰老：不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。

　　5、容易发胖：日本的相扑选手就是一个最好的例子。由于不吃早餐即参加剧烈训练所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌；训练后摄取大量的食物，会使生长激素的分泌更加旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪就会持续蓄积。

　　6、影响学习和工作能力：大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

　　7、易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

　　8、导致儿童营养发育不良：不吃早餐的儿童，全天营养素摄入低于吃早餐的儿童，而且早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。

　　营养早餐配方

　　１．牛奶250ml

　　２．熟鸡蛋（去壳）一枚

　　３．苹果一个

　　４．香蕉一个

　　５．蛋白粉一勺

　　６．维生素Ｂ２粒

　　７．维生素Ｃ２粒

　　８．维生素Ｅ２粒

　　９．钙镁片２粒