美丽的草原我的家

　　人在日常生活中难免会遭遇激烈的冲突，亲友的误解以及失意、失败等不愉快的事情。面对这些人生的许多伤痛，难免使人茫然、压抑，甚至有人精神崩溃。通过合理的有效缓解方法，尽快走过心理灰暗阶段，对一个人的身心健康极为重要。

　　在这里向大家推荐以下九种方法，以供参考。

　　一、读书

　　当孩子遇到烦恼、忧愁和不快的事情，应首先学会自我解脱，去读书或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分解心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

　　二、听歌

　　音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧，闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，不仅可以享受一种美妙的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使孩子从中获得生活的力量和勇气。

　　三、和孩子谈心

　　俗话说：“一个好汉3个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，孩子可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，家长可主动和孩子交心一吐心中不快，在善意的劝导，热心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。

　　四、教孩子冥想

　　经常冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需要5分钟的时间，就可以暂时忘记烦恼，让自己进入到一种全新的意境中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注与自己的一呼一吸。刚开始你也许把注意力集中于呼吸上而胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。

　　五、陪孩子散步

　　心理学家研究表明，短短几分钟的散步就明显的有消除紧张的效果。不妨每天抽出半小时，找个公园或街心花园漫步。当放慢紧张的脚步，会突然发现原来周围一切都如此美好，心也会随之安静下来。

　　六、浸浴

　　许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。静静地躺在水中，让这种轻松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。这确实是个好办法。

　　七、写日记

　　写日记是个很好发泄的渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。在写的过程中，你就会感到情绪渐渐稳定下来。

　　八、陪孩子登高望远

　　俗话说：“站的高，望的远，想的开。”你可以爬上高楼，也可以攀登高峰，或者看日出，感受太阳喷薄而发出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空，让那份安宁与美好替你解忧。或面对大海，让所有的悲伤辛酸都变的微不足道。

　　九、求助热线

　　心绪不佳的人，可以安静时拨打心理热线，或找个可靠的心理专家，尽情地一吐愁怀，甚至对最亲近的人不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。在倾听开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理，会一步步的把你从烦恼中解救出来。