美丽的草原我的家

　　乔布拉幸福中心（ChopraCenterforWellBeing）创办人兼医疗总监、知名神经学家戴维赛门（DavidSimon）探索身心灵多年，他提出简易处方，让身心天天轻扬如风。

　　■大量喝姜茶，这是一种长效天然解毒剂，将一茶匙新鲜姜末放入热开水制成姜茶，从早到晚小口啜饮，更能有效戒除烟、酒、咖啡和垃圾食物。

　　■周末大扫除，清抽屉、洗车子、整理衣橱并收集旧衣捐出去，身心除旧布新一番。

　　■参加有益身心健康的活动让自己放轻松，例如去按摩、练瑜伽、去郊外健行。

　　■事先排好一天的活动时间（包括假日），跟着步调走，例如：

　　7：00事先拉开部分窗帘以便透光，让自己不需要闹钟就能醒过来。

　　7：30花些时间放松或静坐，沉淀思绪。

　　8：00享用健康的早餐

　　9：00做运动或练瑜伽

　　11：00散步45分钟

　　12：30邀约朋友共进午餐

　　14：00在自家庭院或窗台栽种新植物

　　17：00花些时间放松或静坐，沉淀思绪

　　18：30吃顿简便的晚餐

　　19：30跟朋友或家人去看场电影

　　21：00洗个热水澡，听音乐，喝花草茶，读一本可安定情绪的书

　　22：00熄灯就寝